No oszczadzam na ta sztange :D ale jak co to dopiero za miesiac :P A wakacje juz sa mam teraz za soba miesieczne ACT i dlatego FBW patrzę. Odżywianiem sie od dziecka interesuje wiec z dieta -przestrzeganiem i ulozeniem niema problemu lecz z cwiczeniami troszke gorzej :). Znam na pamiec cwiczenia z ,,Delavier - atlas treningu silowego" niewiem [...]
co to jest to fbw , co to za skrot?
To fbw masz ok nie ma co więcej kombinować . Jednak te serie co masz wypisane traktuj jakie serie robocze zawsze tam dołóż jakichś serii rozgrzewkowych i będzie w porządku
Co do FBW, moge wtedy wziac po jednym cwiczeniu z kazdej czesci ciala na dany dzien? Wtedy wyjdzie po 6 ćwiczeń. Co uwazacie? No jak zaczynasz to zacząłbym właśnie od jednego ćwiczenia na partię, skupił się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach na wolnym ciężarze - w miarę możliwości. Bez fajerwerków i udziwnień - najpierw trzeba opanować [...]
Co do ankiety suplementy to nie sterydy :D hahahahaha kreatyna silny koks :D zrob lepiej to fbw od etpau 3 i zajmij sie dieta skoro mase chcesz robic bo moge sie zalozyc ze twoja dieta kuleje ;P
Odbloku nie bylo bylem swierzy i sluchalem sie rad kumpli z klasy coz,pozniej tesciu prolognatum 100ml w jednej fiolce niestety nic z tego ,na serio nie wiem co ze mna jest ,jedynie puchne jak piwo pije ale wiadomo w co to idzie :/ w brzuch a to mi potrzebne jak dziura w moscie,obecnie zaczynam od FBW i zmieniam diete oraz odstawiam alkohol [...]
dla twojej wiadomosci na silke systematycznie chodze od ok3 miechow wczesniej ok 0,5roku nie regularnie z przerwami ,aeroby po kazdym treningu :)co do treningu to fbw :) jescze cos jak niemasz nic do powiedzenia na temat to wstszymaj sie od glosu ok? A co do zasmiecania to przeczytaj poprzednia strone i sobie porownaj wtedy kto tu zasmieca jak [...]
a wiec na początek mówicie abym robił to FBw zamiast tego zwykłego treningu evilista czytałem ten temat co podałes tylko nie rozumiem jesli mój cel to masa to ile powtórzen powinienem wykonywać tam pisało ze 1 sesja treningowa 15 druga 10 i trzecia 5 czy to są powtórzenia w każdym ćwiczeniu?
ACT- Aerobic circuit trening FBW- full body workout split- Chyba nie ma rozwiniecia Co to dokladniej szukaj po forum bo nie bede kazdego z treningow opisywal
[...] jakieś efektywne plany/metody treningowe nie wymagające dużej ilości czasu ? :) dopiero teraz zauważyłem odpowiadając na pytanie. Nie ma chyba lepszego planu niż skrócone fbw lub skrócone wersje push/pull dla osób które nie są w stanie wygospodorowac więcej czasu na trening. 3-4 podstawowe ćwiczenia w 3-5 seriach i będzie git. Podtrzymasz to [...]
Czyli Twój ogoólny staż jest krótki... No to FBW albo HST. Nie ma co kombinować - a tak wyjdziesz najlepiej.
Rozpiętki nie nadają się do FBW, szczególnie jeśli wracasz po przerwie. Co to są "sztrugsy" i dlaczego są w połowie treningu ? Jesli to ma być dodatek to niech idzie na koniec. Dlaczego wiosłowanie leżąc na ławce ? Załatw drązek do podciągania ! Brak treningu nóg znacznie obniży progres.
To nie jest plan dla ciebie , co to za bodziec i ty się dziwisz , że nie rośniesz . Ogarnij proste FBW 6 ćwiczeń podstawowych , 3 w tygodniu atakuj ciało na wolnych ciężarach , dodaj kalorii nie patrz na kalkulator , skoro masa stoi , i wtedy coś z tego bedzie .
Kto tak napisał? http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Albo ćwiczysz wszystko albo nie ćwicz wcale. Co do planu to FBW przy tygodniu stażu
9 tydzień to już długo. Porób to FBW tak długo jak długo bedziesz mieć efekty,ale zapewne nie będzie to nie wiadomo ile jeszcze. a co do później? jak już skończą się efekty to: -najprościej jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany [...]
Kijek1902 a skad wziales te poprawki? jakie MC? po co? co to ma na celu? wytlumacz mi, chyba nie wkleiłes tego tutaj o tak o.. czemu 2s wioslowan, a nie 3? czemu wywaliles lydki? czekam na wyjasnienia jwpamaru wyjasnilem Ci w temacie ktory zalozyles ju wczesniej tamten plan byl dobry, niepotrzebnie wprowadzales do niego poprawki i jakies [...]
To FBW też się nie powinno robić ? w końcu robi się klata/plecy/nogi/barki/biceps/triceps, z tego co wiem to w super-seriach się łączy przeciwstawne, klata/plecy, biceps/triceps, nogi mięśnie czworogłowe/dwugłowe...
Już wiem co to jest FBW. Nie podoba mi się to ;/ To może podaj mi tylko jakiś plan na mase;)
A wiesz co to wyszukiwarka na tym forum? Wpisujesz magiczne 3 słowa "FBW na masę" i masz. Co do kontuzji ja bym leczył, ale nie wiem gdzie Cię dokładnie boli, sam mam lekkie problemy z kręgosłupem tylko że ja domatorem ćwiczę, i wiem że nawet przy pompkach/różnych ćwiczeniach brzucha (np scyzoryki) nieźle daje się we znaki, czyli nawet [...]
Dlaczego chcesz zmieniać od razu system treningowy ? Bardziej to FBW jest na siłe niż to co ty podaleś. Choć trochę ten plan który miałeś bym pozmieniał np. kolejność ćwiczeń i dodał trochę serii była całkiem fajny a i efekty mysle, że zadowalające więc nie widze sensu go skreślać ew. pozmieniać niektore cwiczenia.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
